De winterdip, hoe kom je er vanaf?

Vanaf de 2e helft van september is het officieel herfst. De exacte dag wisselt per jaar. De donkere, gure dagen zijn op komst en voor veel mensen is dit het begin van de welbekende herfstdip of winterdip. Zo’n 60 procent van de Nederlanders heeft hier mee te maken.

 

Waaraan herken je een winterdip?

Voel jij je overdag moe en lusteloos, ben je sneller geïrriteerd, heb je moeite om je te kunnen concentreren, heb je meer behoefte aan eten en slapen? Dan is de kans groot dat te maken hebt met een winterdip. In het geval dat meerdere van deze voorbeelden zeer sterk bij jou aanwezig dan lijdt je mogelijk aan een winterdepressie. Bij zo’n 3 procent van de Nederlanders is dit het geval. Het is dan verstandig om professionele hulp in te schakelen. Mensen die te maken hebben met een winterdip of winterdepressie voelen zich weer beter zodra het buiten weer langer licht wordt. Licht is dus waar het allemaal om draait.

 

Wat kun je doen?

Tip 1
Voor de mensen met een winterdepressie is gebleken dat lichttherapie goede resultaten boekt. Denk je dat dit voor jou van toepassing is, maak dan een afspraak met je huisarts voor een doorverwijzing. Voor de rest van ons, die te maken hebben met een winterdip, (ja ook ik merk dit elke winter weer) is er een afgeleide variant. De Wake-up Light. Deze ‘licht-wekkerradio’ kun je instellen op het tijdstip dat je wakker wilt worden. Het gedimde licht gaat een half uur van te voren aan en wordt gedurende dit half uur steeds een beetje feller. Op deze manier wordt de zonsopgang nagebootst en word je geleidelijk wakker. Je hebt daardoor niet het idee dat je midden in de nacht uit je slaap gerukt wordt. Ik gebruik zo’n lamp al zo’n 4 winters en wil niet meer zonder!

Tip 2
Ga overdag naar buiten! Maak in je pauze bijvoorbeeld even een wandelingetje. Dit hoeft echt geen uur te zijn, maar zorg dat je aan minimaal een half uur daglicht komt. En schijnt de zon op één van die koude winterse dagen, dan is dat je kans om even een beetje extra op te laden!

Tip 3
Always look on the bright side of life” En iedereen kent het fluitje er achteraan… Welbekend en o zo waar. Zet je je af tegen het gure weer, de kou en de donkere dagen? Dan zal dit zeker niet bijdragen aan aan een goed humeur. In elk seizoen is wel iets positiefs te vinden. Denk bijv. aan, heerlijk onder die hele warme douche om weer op te warmen, opgerold en knus onder een kleedje met een warm bakkie thee op de bank, de sfeer van de aankomende feestdagen, de geuren van denne, kaneel en mandarijntjes, enz. Het is misschien even zoeken, maar een positieve kijk op minder leuke dingen maakt het vaak een stuk aangenamer.

 

Veel succes! Heb je vragen? Bel/mail me gerust.

 

2018-01-17T11:12:17+00:00